У ніч проти 25 жовтня о 04:00 годинники переведуть на годину назад, на 03:00. Ніч стане довшою, але звичний режим сну в частини людей на кілька днів може змінитися.
Після переведення годинника дехто прокидається раніше, ніж звик, або відчуває сонливість увечері. Іншим буває складніше заснути за новим розкладом. Вплив сезонної зміни часу на сон різниться між людьми; за наведеними даними, весняний перехід зазвичай помітніший.
Перед переходом варто висипатися й не змінювати різко свій розпорядок. Після нього допомагає приблизно сталий час пробудження та відходу до сну. Якщо звичний графік перестав підходити, його можна зсувати поступово.
Денне світло допомагає підтримувати режим сну й бадьорості, тому вдень корисно виходити надвір. Увечері можна приглушити яскраве світло та не пити каву незадовго до сну. Тим, хто не виспався після зміни часу, слід бути уважнішими за кермом.
Сильне нездужання не варто автоматично пояснювати переведенням годинника. Якщо проблеми зі сном тривають і заважають повсякденному життю, слід звернутися до сімейного лікаря. Раптовий сильний головний біль, порушення мовлення або слабкість руки чи ноги потребують термінової допомоги за номером 103.
🌟 Читайте «Експерт» у своєму смартфоні — додайте нас в Google Discover
Залишити відповідь