У ніч проти 25 жовтня о 04:00 годинники переведуть на годину назад, на 03:00. Ніч стане довшою, але звичний режим…
Продовжити читання
Спати по 4 години і висипатися не вийде: чому організм не можна «обдурити»
Скоротити сон удвічі й при цьому постійно залишатися бадьорим та продуктивним для більшості людей не вийде. Навіть якісний сон не…
Продовжити читання
Біологічний годинник можна підкрутити: як змінити час сну без стресу
Схильність рано вставати або, навпаки, засинати далеко за північ частково визначається природним хронотипом. Водночас режим сну можна поступово зрушувати за…
Продовжити читання
Кава і алкоголь погіршують стан: що не можна робити після тривалого перельоту
Важливі новини щодня — додайте «Експерт» в улюблені джерела Google Після далекого авіарейсу організму потрібен час, щоб перебудуватися на новий…
Продовжити читання
Ця вечірня звичка заважає висипатися: як перестати засинати з телефоном
Важливі новини щодня — додайте «Експерт» в улюблені джерела Google Багато людей беруть телефон до ліжка лише на кілька хвилин,…
Продовжити читання
