Важливі новини щодня — додайте «Експерт» в улюблені джерела Google
У сільських районах Південної Кореї багато жінок доживають до дуже похилого віку, не відмовляючись від звичного життя. Вони продовжують працювати, готувати, доглядати за городом, допомагати близьким і підтримувати соціальні зв’язки — і саме постійна залученість може бути одним із чинників, пов’язаних із довголіттям.
Дослідники вже багато років вивчають так званий пояс довголіття на півдні Південної Кореї. До нього входять чотири сільські округи — Кур’є, Коксона, Сунчхана та Там’яна.
Одне з детальних досліджень провели науковці Національного університету Чоннам. У 2018 році вони обстежили 101 людину віком від 95 років, а до остаточного аналізу увійшли дані 94 учасників.
Вчені проводили співбесіди, медичні огляди та аналізи крові. Однією з найпомітніших рис виявилася постійна фізична й соціальна активність довгожителів.
Ті, хто регулярно бував на свіжому повітрі, працював у саду або займався іншими повсякденними справами, мали вищий рівень альбуміну в крові. Цей показник використовують як один із маркерів загального стану організму.
Для багатьох найстарших жінок робота не припинялася навіть у дуже поважному віці. Вони продовжували готувати традиційні страви, доглядати за городом, допомагати онукам і підтримувати сусідів.
Тобто їхня активність полягала не лише у фізичному навантаженні. Важливим залишалося й відчуття того, що вони потрібні родині та громаді.
Цікавим виявився і зв’язок між самопочуттям та настроєм. Майже 60% учасників вважали себе здоровими, а найбільше з цією оцінкою був пов’язаний не конкретний медичний показник, а рівень депресивного настрою.
Це не означає, що позитивний настрій сам по собі гарантує довголіття. Дослідження не встановлює прямого причинно-наслідкового зв’язку, але показує, що психологічний стан і соціальна залученість можуть бути важливою частиною здорового старіння.
Окрему роль може відігравати й харчування. Корейські довгожителі традиційно їдять багато рослинної їжі, ферментованих продуктів і морських водоростей.
Серед таких продуктів — доенджан і чонгукджан, тобто ферментовані соєві продукти. Вони разом із морськими водоростями можуть бути джерелом важливих поживних речовин.
Водночас дослідники не знайшли якоїсь однієї «чарівної» страви, яка пояснювала б довголіття. Ймовірніше, значення має поєднання харчування, фізичної активності, соціальних контактів і щоденної зайнятості.
Ще одне корейське дослідження, у якому протягом чотирьох років спостерігали за 525 літніми людьми, показало зв’язок між частотою зустрічей із друзями та якістю життя. Коли соціальних контактів ставало більше або менше, відповідно змінювалася й оцінка власного самопочуття.
Тому науковці дедалі частіше дивляться на довголіття ширше, ніж лише через генетику чи дієту. Важливими можуть бути також рух, спілкування, відчуття потрібності та звичка залишатися активним навіть у дуже поважному віці.
